Тревога и паника
Постоянное внутреннее напряжение, мысли по кругу, тревога за будущее, панические атаки и ощущение, что нельзя расслабиться.
Психологи · психотерапевты · Москва и онлайн
Пространство, где можно наконец выдохнуть
«Полутон» — это бережная психотерапия для тех, кто устал держать всё в себе. Помогаем разобраться с тревогой, выгоранием, отношениями и вернуть опору под ногами — в своём темпе и без осуждения.
Полная конфиденциальность
Сессия 50 минут
Онлайн и очно
Первый шагбесплатное знакомство 15 мин
Проверенные психологиобразование и супервизия
Бережный подходваш темп, без диагнозов и ярлыков
С чем мы работаем
Поводы обратиться, о которых не принято говорить вслух
Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело. К нам приходят и с ясной болью, и с расплывчатым «что-то не так». И то, и другое — достаточная причина.
Отношения
Ссоры по кругу, ревность, одиночество вдвоём, сложные расставания, трудности с близостью и доверием к людям.
Выгорание и усталость
Работа больше не радует, сил не остаётся даже на отдых, всё делается «на автомате», а простые задачи кажутся неподъёмными.
Самооценка и опора
Синдром самозванца, самокритика, зависимость от чужого мнения, сложности с выбором и ощущение «я недостаточно хорош».
Кризис и перемены
Развод, потеря, переезд, смена работы, экзистенциальные вопросы «куда дальше». Когда прежняя жизнь закончилась, а новая ещё не началась.
Сон и настроение
Бессонница, разбитость по утрам, подавленность без причины, резкие перепады настроения и потеря интереса к тому, что радовало.
Подбор за 30 секунд
Расскажите, что вас беспокоит — подберём подход и специалиста
Это не тест и не диагноз, а мягкий ориентир. Отметьте запрос и удобный формат — покажем, какой метод обычно подходит и кто из наших психологов работает с такими темами.
Что сейчас беспокоит больше всего?
Как вам удобнее встречаться?
Пол специалиста подбираем по вашему желанию уже на знакомстве — для метода это не важно.
Отметьте запрос и формат слева —
и здесь появится рекомендация.
Как проходит терапия
Понятно, спокойно и без сюрпризов
Мы заранее рассказываем, как всё устроено, чтобы на встречу вы пришли уже без лишнего волнения.
01
Конфиденциально
Всё, что вы говорите, остаётся в кабинете. Мы соблюдаем этический кодекс и не передаём данные третьим лицам.
02
Онлайн или очно
По видеосвязи из любого города или лично в уютном кабинете в центре Москвы — как вам комфортнее.
03
Длительность
50 минут
Стандартная сессия. Обычно встречаемся раз в неделю — этот ритм даёт устойчивый результат.
04
Стоимость
4 500 ₽
Прозрачная цена за сессию. Знакомство 15 минут — бесплатно, чтобы понять, подходим ли мы друг другу.
Мягкая самопроверка
Как вы на самом деле себя чувствуете?
Пять коротких вопросов о вашем состоянии за последние две недели. Ответьте честно — это займёт меньше минуты и поможет понять, стоит ли обращаться за поддержкой.
Важно: это не диагностика и не медицинское заключение. Результат — только повод прислушаться к себе. Точную оценку может дать лишь специалист на очной встрече.
0 из 5
Это не диагноз. Если что-то из отмеченного длится дольше двух недель — не оставайтесь с этим один на один.
Записаться на консультацию
Наша команда
Психологи, которым можно доверять
У каждого — профильное образование, регулярная супервизия и личная терапия. Мы не назначаем таблеток и не даём советов «как надо жить» — мы помогаем вам найти собственные ответы.
Частые вопросы
То, о чём обычно спрашивают перед первой встречей
Да. Конфиденциальность — основа работы психолога. Всё, что вы рассказываете, не выходит за пределы кабинета. Исключения касаются только ситуаций прямой угрозы жизни — об этом мы всегда предупреждаем заранее. Записи сессий не ведутся без вашего согласия.
Наши специалисты — психологи и психотерапевты. Мы работаем словом и проверенными методами (КПТ, гештальт, схема-терапия), лекарств не назначаем. Если во время работы мы увидим, что вам может помочь медикаментозная поддержка, — бережно порекомендуем проверенного психиатра для консультации.
Это индивидуально. С конкретным запросом (например, страх перелётов или подготовка к важному разговору) заметное облегчение часто наступает за 5–10 встреч. Работа с глубокими темами — самооценкой, повторяющимися сценариями в отношениях — обычно занимает больше времени. Мы регулярно сверяемся, куда движемся, и вы всегда контролируете темп.
Да. Исследования показывают, что онлайн-терапия по эффективности сопоставима с очной для большинства запросов. Для сессии достаточно спокойного места, где вас не потревожат, и стабильного интернета. Многие клиенты выбирают онлайн именно потому, что дома чувствуют себя безопаснее.
Абсолютно. Вам не нужно готовить «правильный рассказ» — это задача специалиста: задать бережные вопросы и помочь распутать клубок. Достаточно прийти с ощущением «что-то не так». Именно для этого и существует бесплатное знакомство на 15 минут.
Оплата — переводом или картой после подтверждения записи. Перенести или отменить сессию можно бесплатно не позднее чем за 24 часа. Стоимость встречи — 4 500 ₽ за 50 минут, есть абонемент на 5 сессий за 21 000 ₽.
Первый шаг
Запишитесь на первую консультацию
Оставьте контакты — администратор свяжется в течение рабочего дня, ответит на вопросы и поможет выбрать удобное время. Ни к чему не обязывает.
- Бережно и без осуждениявас выслушают, а не будут оценивать
- Знакомство 15 минут бесплатночтобы понять, подходим ли мы вам
- Подберём специалиста под запросиз команды сертифицированных психологов
Заявка принята
Спасибо за доверие! Администратор «Полутона» свяжется с вами в течение рабочего дня. А пока — сделайте медленный вдох и выдох. Вы уже сделали важный шаг.